coma:
Frutas cítricas: Seu
consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de
bem-estar.
Leite, ovos e derivados
magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que
alivia os sintomas de ansiedade
Carboidratos: Os
carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das
frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. A rroz,
aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs.
Banana: esta fruta
ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade.
Carnes e peixes: Eles
são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a
vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no
processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade
Chocolate: O chocolate
é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de
serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que
melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade
Espinafre: O espinafre
contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva
natural. ele combate a ansiedade .
